Virdeeler vum Zimt, Firwat ass Zimt Téi Gutt?

Beneficios De La Canela







Probéiert Eisen Instrument Fir Probleemer Ze Eliminéieren

Firwat ass Kanéil? Kanéil mécht Iech dënn?. Zimt gouf am medizinesche Beräich fir Dausende vu Joere benotzt. Europäer am Mëttelalter vermëschen Kanéil mat Fleesch als Konservéierungsmëttel, a Griichen aus dem 6. Awer haut schwätze mir iwwer déi populär Behaaptungen iwwer Zimt als Gewiichtsverloschthëllef.

Virdeeler vum Kanéil

Firwat ass Kanéil gutt? Hei ass e Resumé vun de Gesondheetsfuerderunge fokusséiert op d'Roll vum Kanéil am Gewiichtsverloscht:

  • Et gëtt gesot datt Kanéil d'Insulinempfindlechkeet erhéijen an de Bluttzocker senken, béid Schlësselkomponenten fir Gewiicht ze verléieren an den Typ 2 Diabetis ze managen.1
  • Et gëtt och ugeholl datt Zimt de Metabolismus stimuléiert well Äre Kierper méi Energie benotzt fir d'Gewierzer ze veraarbecht wéi fir aner Liewensmëttel.
  • Et ass mat Glasfaser gepackt, en Nährstoff dat essentiell ass fir Iech voll ze fillen an Äre Kierper ze signaliséieren datt d'Iessen eriwwer ass.

D'Behaaptungen iwwer den Impakt vum Kanéil op Insulin a Bluttzocker si ganz kredibel.

A wärend et gutt dokumentéiert ass datt Faser Iech voll fillt an datt eng héichfaser Diät hëllefräich ass fir Gewiichtsverloscht, Dir sidd onwahrscheinlech vill Faser aus Kanéil eleng ze kréien. Et kann een nëmmen esou vill Zimt an engem Dag konsuméieren. Tatsächlech kann ze vill Zimt gëfteg sinn, also iwwerdréit et net.2

Awer Kanéil kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren. E bësse Kanéil füügt vill Aroma un Äert Iessen fir minimal Kalorien, an dat ass ëmmer eng gutt Saach wann et ëm Är Ernärung kënnt. E ganze Teelöffel huet nëmme sechs Kalorien an ongeféier 2 g Kuelenhydrater, plus e bësse méi wéi e Gramm Faser.3

Zimt kann och d'Séiss vu Liewensmëttel verbesseren, dat heescht manner Bedierfnes fir Zocker oder aner Séissstoffer.

Wéi benotzt Kanéil fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren

  • An Haferflocken : Eng Prise Zimt ass e Must fir Haferfrënn! Oder probéiert de Quinoa mat Kanéil.
  • Am Café - Gitt net nëmmen Kanéil an Är Taass Kaffi. Füügt et zu Äre Kaffisgrënn virdrun preparéiert Äre Kaffi. Et wäert Basis Bounen schmaachen, spuert Iech Suen op aromatiséierter.
  • Iwwer Uebst : Kanéil ass lecker op Äppel- a Bananeschneiden, Uebstsalat, Birenscheiwen, a Pfirschen an d'Halschent geschnidden. Et ass sou en einfachen Wee fir Äert Uebstspill ze verbesseren.
  • A cremeg Schneekereien -Mix e bësse mat fettfräi griichesche Joghurt, fettarme Gîte rural Kéis oder liichtem Ricotta Kéis. E bësse kaloriefreie Séisser ass och gutt. A fir reegelméisseg liicht Vanille Glace op den nächsten Niveau ze huelen, wësst Dir wat Dir maache musst.
  • Am Chile : Kléngt verréckt, et ass derwäert ze probéieren. E bësse Kanéil bréngt déi räich Chili Aromen eraus op eng Manéier déi ze gutt ass ze refuséieren.

6 Weeër Kanéil kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren

Wann Dir un Kanéil denkt, da kommen Séissegkeeten op, déi net sou gutt fir Är Diät sinn? Et ass wouer datt Zimt a ville séissen Desserten benotzt gëtt, sou wéi Zimtrollen an Äppelkuchen. Awer de Kanéil selwer ass wierklech gutt fir Iech. A wann Dir sicht Gewiicht ze verléieren, da wëllt Dir iwwerdenken et an Är deeglech Routine bäizefügen op wéi och ëmmer Dir kënnt.

Zimt eleng kann den Appetit, de Cholesterin senken, de Metabolismus beschleunegen an de Bluttzockerspigel regelen. Kuerz gesot, et hëlleft Fett ze eliminéieren, wat Gewiichtsverloscht erliichtert. Wann Dir drun denkt datt eng gesond Ernärung a richteg Übung och de Schlëssel sinn fir Gewiicht ze verléieren, hei sinn e puer Weeër fir Kanéil de ganzen Dag ze benotzen fir weider Gewiichtsverloscht ze förderen an e puer Kilo ze verléieren.

Erwächt mat Kanéil, Zitroun an Hunneg Waasser:

Tycoon iwwer Deposit Fotoen





Dir hutt schonn iwwer déi magesch Saache héieren déi passéieren wann Dir moies Zitrounhunneg Waasser drénkt. Elo füügt just e bësse Kanéil zu där Mëschung an Dir wäert Gewiichtsverloschtkraaft zu Ärem Moiesdrénk bäidroen!

Sprëtzen Zimt an Ärem Kaffi:

teine26 iwwer Deposit Fotoen



Wat ass dee beschte Wee fir Äre Kaffi séiss ze maachen ouni Kalorien ze addéieren? Benotzt Zimt amplaz Zocker! Füügt just eng Prise (oder e puer) Zimt an Äre Kaffi fir en Hiweis vum Goût. Zimt wäert och duebel Pflicht maachen well et funktionnéiert Ären Appetit z'ënnerhalen an Ären Metabolismus ze beschleunegen.

Sprëtzen iwwer Haferflocken / Müsli:

Zimt funktionnéiert fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren wärend Dir e gudde Goût an Är Moieschoss, Haferfloss oder Müsli bäidréit.

Drénkt Kanéil Waasser: Kanéil Téi fir Gewiicht ze verléieren

Gesond Iessen Haus

Wat ass d'Benotzung vum Zimt Téi? Kacht e puer Kanéilstécker an drénkt dat Waasser de ganzen Dag (besonnesch tëscht Iessen).

Virdeeler vum Zimt Téi

  1. Stabiliséiert Bluttzocker
  2. Ënnerstëtzt d'Häerzgesondheet
  3. Huet Anti-Kriibs Eegeschaften
  4. Kann Gewiichtsverloscht förderen
  5. Entzündung reduzéieren
  6. Erhält Hirnfunktioun

1. Stabiliséiert Bluttzocker

Firwat ass Kanéil Téi? Ass Kanéil gutt fir Diabetis? Zimt gouf gewisen datt en mächtegen Impakt op Bluttzockerspigel. E puer Ermëttlungen weisen dat handelt wéi Insulin am Kierper , dat ass den Hormon verantwortlech fir den Zocker aus dem Bluttkrees an d'Gewëss ze transportéieren. Et kann och d'Effektivitéit vum Insulin am Kierper verbesseren a schützen géint Insulinresistenz. Laut enger Iwwerpréiwung vun der Thames Valley University a Groussbritannien, kann Zimt de fasting Bluttzockerspigel mat bis zu engem reduzéieren 29 Prozent bei Leit mat Typ 2 Diabetis .

2. Ënnerstëtzt d'Häerzgesondheet

Zimt Téi an Är deeglech Routine bäidroen kéint grouss Virdeeler bréngen wann et ëm d'Häerzgesondheet geet. Tatsächlech gouf gewisen datt Kanéil verschidde Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten reduzéiert fir Äert Häerz effizient ze halen. Nieft dem Bluttzockerspigel ze senken, kann Zimt och hëllefen total a schlecht LDL Cholesterinspiegel ze reduzéieren, souwéi Triglyceriden. Et kann och den Niveau vum nëtzlechen HDL Cholesterin erhéijen, wat hëlleft iwwerschësseg Cholesterin aus den Arterien ze läschen.

3. Huet Anti-Kriibs Eegeschaften

E puer beandrockend In vitro Studien an Déieremodeller hu festgestallt datt Kanéil kann hëllefen Kriibs ze vermeiden. Eng Studie déi am Journal publizéiert gouf BMC Kriibs Hien huet gewisen datt Kanéilextrakt konnt den Tumorzell Doud an Hautkriibszellen induzéieren andeems d'Aktivitéit vu spezifesche Proteine ​​geännert gouf.

Eng aner in vitro Studie zu Maryland hat ähnlech Befunde, an hie weist datt Polyphenole isoléiert aus Zimt gehollef de Wuesstum an d'Verbreedung vu Liewerkriibszellen ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, méi Studie si gebraucht fir ze verstoen ob Zimt Kriibsbekämpfungseffekter och fir Mënsche gëlle kënnen.

4. Et kann Gewiichtsverloscht förderen

Wat ass d'Benotzung vum Kanéilwaasser? Kann Zimt Téi drénken Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren? Och wann d'Fuerschung iwwer d'Effekter vum Kanéil Téi fir Gewiichtsverloscht limitéiert ass, hunn e puer Studien e puer verspriechend Resultater fonnt. Zum Beispill, eng Studie, déi an Indien gemaach gouf, huet gewisen datt Ergänzung mat dräi Gramm Kanéil pro Dag fir 16 Wochen zu enger wesentlecher Ofsenkung vum Tailleumfang a Kierpermassindex am Verglach zu enger Kontrollgrupp gefouert huet. Eng aner in vitro Studie verëffentlecht am Wëssenschaftlech Berichter hien fonnt datt Zimtenextrakt induzéiert Fettzellbrowning, wat e Prozess ass gegleeft de Metabolismus ze erhéijen a géint Adipositas ze schützen.

5. Reduzéiert Entzündung

Studien weisen datt Zimt reich an Antioxidantien a mächteg anti-inflammatoresch Eegeschaften ass. Zum Beispill, eng Studie vun der China Medical University huet gewisen datt verschidde Verbindungen, déi am Kanéil fonnt goufen, effektiv sinn fir Entzündungsmarker in vitro ze reduzéieren.

Dëst kéint zu mächtege Virdeeler vum Zimt Téi iwwersetze fir Hautgesondheet, Gelenkschmerzen, Krankheetepreventioun, a méi. Wéi? D'Enquête proposéiert datt d'Entzündung un der Wuerzel vu chronesche Krankheeten wéi Kriibs, Diabetis, an Autoimmunerkrankungen kéint sinn.

6. Erhalen Gehir Funktioun

Ee vun den beandrockendste Virdeeler vum Zimt Téi virum Bett ass seng Fäegkeet d'Gehirnfunktioun ze schützen an ze erhalen. Interessanterweis weisen e puer Studien datt verschidde Verbindungen, déi am Kanéil Téi fonnt ginn, hëllefe kënne bei der Verhënnerung vun neurodegenerative Stéierungen wéi Alzheimer Krankheet.

Zum Beispill huet en Déieremodell gewisen datt Kanéil d'Motorfunktioun verbessert huet an gehollef huet Gehirzellen a Parkinson Mais ze schützen. Eng aner in vitro Studie a Kalifornien gewisen datt spezifesch Verbindungen am Kanéil gehollef hunn anormal Proteinmodifikatioune am Gehir ze vermeiden, wat hëllefe kéint Alzheimer ze vermeiden.

Mix et a Protein Shakes:

Zimt ass e super Ergänzung fir dës gesond Gedrénks, egal ob Dir eng Turnstonnen sidd oder net.

Fügt et an Är Kichen derbäi:

Doriwwer eraus Kimchee

Indesch Rezepter, besonnesch, nennen dacks Kanéil. Awer firwat probéiert net Zimt an Är Rezepter ze addéieren déi et net onbedéngt brauchen? Probéiert Zimt op Reis, Poulet oder geréischtertem Geméis ze sprëtzen.

Wéi iwwer Gewiichtsverloscht?

Ze vill Glukos am Blutt an Insulinresistenz heescht datt Zellen hongereg gi fir Glukos fir Energie. D'Glukose wier dann gespäichert, haaptsächlech als Bauchfett. An enger 2012 Studie verëffentlecht am International Journal of Preventive Medicine, Leit mat Typ 2 Diabetis déi 3 Gramm Kanéil pro Dag kritt hunn verluer eng Fettmass iwwer aacht Wochen.

An enger anerer Etude, déi am Joer 2006 am Journal of the International Society of Sports Nutrition publizéiert gouf, hu Leit mat Prediabetes oder metabolesche Syndrom, déi 500 Milligram pro Dag vun engem gereinegtem Kanéilextrakt kruten, e klenge Réckgang am Kierperfettprozent fir 12 Wochen. . Sujeten a béid Studien erliewen gläichzäiteg modest Verbesserungen am Bluttzocker an der Insulinempfindlechkeet.

Wéi Kanéil Iech kann hëllefen

Et gëtt keng reell Beweiser bis elo datt Zimt mat subkutane Fettverloscht bei soss gesonde Leit hëllefe kann. Wann Dir Risiko fir den Typ 2 Diabetis hutt, kënnt Dir e bëssen Zimt an Är Iessen bäidroen zousätzlech zu, net amplaz vun Diät an Training. Zimt kann besonnesch effektiv sinn wann et zu Kuelenhydrater Liewensmëttel bäigefüügt gëtt. Zum Beispill kënnt Dir probéieren e bësse Kanéil op geschnittene Haferflocken oder Apel ze sprëtzen.

Servéiert Gréissten a Virsiichtsmoossnamen

E bësse Kanéil geet e laange Wee. Positiv Resultater si gesi mat sou wéineg wéi 1 Gramm pro Dag, oder ongeféier 1/4 Teelöffel Pudder. Wéi mat all Medikamenter ass allgemeng e bësse gutt, awer méi ass net onbedéngt besser. An Zimt kann nëmme positiv Liewensstil Ännerungen erhéijen, net ersetzen.

Och gëtt et eng Chemikalie an e puer Zimtaarten genannt Coumarin, déi als Bluttverdënnend Medikament benotzt gëtt. Ceylon Kanéil gëtt ugeholl datt et vill manner Coumarin enthält wéi Cassia. Dofir wëllt Dir vläicht héichqualitativ Ceylon Zimt fir den Alldag benotzen.

Referenzen:

  1. Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Medizinesch Eegeschafte vum 'richtege' Kanéil (Cinnamomum zeylanicum): eng systematesch Iwwerpréiwung. BMC Altern Med Plugin . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
  2. Kawatra P, Rajagopalan R. Kanéil: mystesch Kräfte vun engem klengen Zutat. Pharmakognosie Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
  3. US Department of Agriculture FoodData Central .

Inhalter