Chia Som fir séier Gewiicht ze verléieren . Chia Somen hëllefen eis eise Kierper gesond ze halen dank senge super Eegeschaften, dës kënne fir verschidde Geleeënheeten benotzt ginn, och wa se meeschtens benotzt gi fir béid Männer a Fraen ze verléieren.
Den Chia Et ass e ganz klengen donkelbraune Som, dës maachen et méi einfach fir eis Gewiicht ze verléieren ouni déi mannst Ustrengung ze maachen an ouni Iessstéierungen ze kreéieren. Dank hirem leckere Nëssgeschmaach, se z'iessen gëtt net méi eng Folter, well se total eis Favoritten ginn vun der éischter Kéier datt mir se schmaachen.
Chia Som fir séier Gewiicht ze verléieren
Vill Leit hu sech gefrot fir wat ass Chia? Wéi ass et méiglech datt sou e klengt Som eis Gewiicht verléiere léisst? D'Äntwert ass datt d'Chia eis net erlaabt Flëssegkeeten ze behalen, andeems mir d'Somen iessen ass eise Bauch komplett voll ouni aner Liewensmëttel ze iessen an och seng Kuelenhydrater sammelen sech als Energie an net als Fett.
Wat ass Chia Som?
Chia Som kommen aus Maya an den Azteken . Dës, zesumme mat Amaranth a Mais, waren d'Haaptnahrungsmëttel vun de genannten Zivilisatiounen.
Chia bitt eng grouss Zuel vu Virdeeler, déi eis hëllefen gesond ze bleiwen a kënnen och benotzt ginn Hausmittel fir den Zoustand vun eisem ze verbesseren Gesondheet oder schwéiere Péng erliichteren.
Spéider fir Fans vun der Geschicht wäerte mir den historeschen Hannergrond vum Som ausbauen.
Den deelen Et ass ee vun d'Planzen dat Wichtegst dat ee ka konsuméiere fir säin Ernärungsbeitrag fir eis Gesondheet. Och wann et bekannt ass fir seng Eegeschaften a Virdeeler, ass et recommandéiert säi Verbrauch net ze iwwerschreiden.
Et huet eng grouss Varietéit u Gebrauch, vill vun hinnen sinn net vun Dokteren guttgeheescht also ass et recommandéiert datt, am Fall wou Dir wëllt iessen Chia Som , konsultéiert mat professionnellen Ernährungswëssenschaftler.
Als nächst wäerte mir Iech iwwer e puer vun de Virdeeler an Eegeschafte vun dësem Som soen a wat sinn d'Benotzunge vun Dokteren erlaabt.
Wéi huelen ech Chia fir Gewiicht ze verléieren
Wéi huelen ech Chia fir Gewiicht ze verléieren. Alles gutt mat Chia Som benotzt fir séier Gewiicht ze verléieren, awer wéi gëtt et geholl?
Wéi verbrauchen ech Chia fir Gewiicht ze verléieren? . Et gi verschidde Weeër fir Chia Som ze konsuméieren fir Gewiicht ze verléieren, Dir kënnt se an Är Iessrezepter derbäi, a Smoothien oder andeems Dir Chia Waasser drénkt.
Zutaten:
* Natierlechem Zitrounejus
* Eng hallef Taass Chia Somen
* Zwee Liter Mineralwasser
Schrëtt fir Schrëtt Virbereedung:
An engem grousse Behälter addéiere mer en halleft Liter Waasser an eng hallef Schossel Chia Somen.
Mat engem Läffel mësche mir bis eng Paste ähnlech wéi e faarflosen Gel gëtt.
Huelt tëscht zwee oder dräi Zitrounen a presséiert se bis all de Jus extrahéiert ass, Dir kënnt et mat engem Juicer oder mat engem Läffel maachen.
Da leeë mir d'Preparatioun an engem Mixer an fügen den Zitrounejus, mir wäerte och de Rescht vum Waasser derbäi ginn, vermëschen a mir kënnen et drénken nodeems se ongeféier 10 Minutten am Park gelooss hunn.
Wéi huelen ech Chia Waasser fir Gewiicht ze verléieren:
Wéi huelen ech Chia fir Gewiicht ze verléieren.
Chia wéi et drénken . Chia Waasser gëtt an enger Mooss vun engem mëttelgrousse Glas geholl, ofhängeg wéi vill Dir wëllt Gewiicht verléieren, kënnt Dir e Glas Chia Waasser moies an en anert an der Nuecht.
Dir kënnt d'Zäit wielen fir Chia Waasser ze drénken ofhängeg vun wéini Dir un onkontrolléierbare Hungerattacken leid oder wann Dir Loscht hutt, awer drun, datt Dir et net méi wéi zweemol am Dag kënnt huelen.
Et ass ganz wichteg datt ier Dir Chia Somen konsuméiert en Ernährungsberoder konsultéiert sou datt hatt kann uginn wat de richtege Wee ass fir se no Ärem Gewiicht a Gesondheet ze konsuméieren.
Chia Somen kënnen och vu Kanner, Jugendlecher a Jugendlecher verbraucht ginn, well se e komplett gesond Iessen sinn, dat vun engem Erwuessene kontrolléiert ka kee Schued verursaachen, zousätzlech kann se hëllefen Gewiicht ze verléieren halen se gesond a voller Energie.
E puer Tipps ier Dir mat der Chia Diät ufänkt
- Denkt drun datt wann Dir Séissegkeeten, Schockela, Kartoffelchips a Kichelcher iesst, da wäert Chia Iech wahrscheinlech net hëllefen Gewiicht ze verléieren. Déi éischt Saach déi Dir maache sollt ass eng gesond Ernärung ze iessen. Mir empfeelen Ären Portioun Geméis z'erhéijen a komplett ofzeschléissen vun séissen Gedrénks, besonnesch Soda.
- Et ass wichteg op d'mannst 8 Glieser propper Waasser den Dag ze drénken. Chia absorbéiert Waasser, sou datt Dir genuch Waasser brauch fir datt de Chia seng Aarbecht maache kann.
- Wéi Dir Iech kënnt virstellen, eisen nächsten Tipp ass ze trainéieren. Leider liewen mir an enger Zäit déi e sedentäre Liewensstil fördert. Zäit fir ze plënneren!
Wéi Chia funktionnéiert am Gewiichtsverloscht
D'Haaptmechanismen, duerch déi Chia hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, ginn hei ënnendrënner opgezielt:
- Chia ass en einfach ze konsuméieren Produkt dat Iech hëlleft manner ze iessen. Wann d'Chia an Äre Bauch erakënnt, erhéicht seng Gréisst ongeféier 10 Mol hir originell Gréisst. Dat ass well et Waasser absorbéiert, dofir ass et wichteg Chia mat Waasser ze huelen. An anere Wierder, Dir fëllt mat Chia sou datt Dir manner iesst.
- Chia hëlleft den Bluttzockerspigel ze senken, dëst hëlleft den Drang ze eliminéieren Junk Food ze iessen.
- Chia Somen enthalen Qualitéitsproteine déi och hëllefen d'Produktioun vun Insulin ze regléieren.
- Chia erhéicht kierperlech Resistenz andeems d'Gelenker an d'Muskelen geschmiert ginn. Et bitt konstant Energie fir weider ze trainéieren, ze goen, ze schwammen, etc. Dëst wäert Iech och hëllefen e puer Pond ze verléieren.
Wéi Chia konsuméiere fir Gewiicht ze verléieren
E grousse Virdeel ass datt Chia mat all Gewiichtsverloscht Programm kombinéiert ka ginn. Mir hunn d'Zonediät gär awer mir probéieren keng Déiereprodukter ze konsuméieren. Awer dat ass Är Entscheedung. Hei ginn mir Iech Empfehlungen iwwer wéi Dir Chia Som benotzt fir Gewiicht ze verléieren.
Chia Somen an Ärer Diät aféieren, vun engem Dag op deen aneren, kann e puer Leit Onbequemheet verursaachen. Dofir ass et recommandéiert d'Somen lues a lues an Är Ernährung aféieren. Mir wäerten d'Dosis Chia erhéijen fir Gewiicht ze verléieren an 3 Etappen nom Buch vum Wayne Coates.
Etapp 1
Et ass recommandéiert fir an dëser Phase fir 2 Wochen ze bleiwen. Dir kënnt Chia huelen andeems Dir et an engem Glas mat Waasser oder Limonade vermëscht. Dir kënnt et och op Är Iessen oder Zaloten verbreeden. Wann Dir Rezepter braucht, enthält dem Wayne Coates säi Buch e puer Dir kënnt benotzen. Dir kënnt och eis Rezepter mat Chia kucken. Awer Dir kënnt ëmmer Chia eleng konsuméieren, erënnert just drun et mat Waasser ze begleeden.
- Frühstück: 1/2 Esslöffel
- Iessen: 1/2 Esslöffel
- Präis: 1/2 Esslöffel
Etapp 2
Et ass recommandéiert fir an dësem Stadium fir e Mount ze bleiwen.
- Frühstück : 1/2 Teelöffel
- Erfrëschung : 1/2 Teelöffel
- Iessen : 1/2 Teelöffel
- Erfrëschung : 1/2 Teelöffel
- Präis : 1/2 Teelöffel
Etapp 3
Bleift an dëser Etapp bis Dir Äert Idealgewiicht erreecht hutt.
- Frühstück : 1 Esslöffel
- Erfrëschung : 1/2 Teelöffel
- Iessen : 1 Esslöffel
- Erfrëschung : 1/2 Teelöffel
- Präis : 1 Esslöffel
Chia Som Gesondheetsvirdeeler
Chia Som fir séier Gewiicht ze verléieren
Déi wonnerbar Chia Som Si hunn eng grouss Revolutioun an der Welt vun de Fraen wärend dëser leschter Zäit verursaacht.
Virdru waren dëst einfach an onbekannt Somen fir eis all, déi mir ni berécksiichtegt hunn wann Dir en Hausmittel wielt. Awer alles entdecken Chia Som profitéiert datt mir kënne genéissen, alles huet geännert.
Den Chia Si si kleng Liewensmëttel déi aus Mënz kommen, si si vu Maya an Aztec Hierkonft, si nennen d'Wuert Chia als Kräften an hunn d'Somen mat dësem Numm genannt well se voller Mineralstoffer a Vitaminnen sinn, déi Stäerkt ginn an se gesond halen. Kierper.
Dëst Iessen ass voller Virdeeler an dat Bescht dovun ass datt se lecker Somen sinn, wann Dir midd sidd vu Somen ze iessen déi kee Goût haten, maacht Iech prett fir e leckere Nëssaroma mam Chia Som !
Wann Dir méi iwwer Chia Som wësse wëllt, soen mir Iech a wéi enge Beräicher vun Ärem Kierper a Gesondheet si kënnen Iech favoriséieren
Hëlleft Verlaangen an Angscht ze kontrolléieren:
Besuergnëss kann eis Honger verursaachen, wat ganz schwéier gëtt ze kontrolléieren wann et mat Gefiller oder Depressiounen ze dinn huet. An dëse Fäll ginn Chia Somen ideal fir déi Iessstéierung ze stoppen, si kënnen och Verlaangen kontrolléieren well se eng grouss Quantitéit u Faseren enthält déi e Gefill vun Zefriddenheet an eisem Bauch kreéiere kënnen.
Si schaffen als Diät Som:
Wëllt Dir déi extra Kilo verléieren? Wielt dann fir Chia Som, erëm beliichten mir hiren héije Prozentsaz u Faser, dat eis hëlleft déi néideg Iessen ze konsuméieren, eliminéiert den iwwerdriwwenen Wonsch iessen zu all Moment vum Dag. Op dës Manéier wäert Gewiicht verléieren keng Folter oder eng Stéierung sinn, well just andeems Dir Chia Som an Är deeglech Ernärung bäidréit kënnt Dir exzellent Resultater kréien.
Gelenkschmerzen entlaaschten:
Chia Som ginn net nëmme benotzt fir den Honger a Gewiicht ze kontrolléieren, awer si funktionnéieren och als Heem an natierlech Heilmittel fir de Péng ze entlaaschten deen an de Gelenker mam Alter generéiert gëtt.
Muskelmasse erhéijen:
Professionnelle recommandéiere Chia Som fir all Athleten déi Muskelmasse wëlle gewannen, dank senge Proteinen a Faseren, ginn Tissue regeneréiert. Dir kënnt Chia Somen mat Uebst Smoothien, Mëllech vermëschen oder se just an Är deeglech Iessen bäidroen.
Gitt vir a probéiert Chia Seeds sou datt Dir Äre Kierper a Form bleift a sech super fillt!
Conclusiounen
Mir hoffen Dir hutt dësen Artikel gefall. Mir hunn kuerz erkläert wéi ee Gewiicht mat Chia verléiert. Mir ernimmen e puer vun den Eegeschafte vu Chia déi eis hëllefen Gewiicht ze verléieren. Endlech weisen mir Iech en Dräistufe Plang fir Iech mat Ärer Diät unzefänken. Mir empfeelen Iech eisen Artikel iwwer d'Nieweneffekter vu Chia ze liesen wou Dir wäertvoll Informatioun fannt.
Vill Rumeuren sinn iwwer de Konsum vu Chia a seng schiedlech Effekter zirkuléiert. Chia ass e Liewensmëttel dat sécher ass ze konsuméieren, awer erënners datt all iwwerschësseg schlecht ass. Stage 3 entsprécht enger Chia Dosis vun 45 Gramm pro Dag. Ech géif dës Dosis net iwwerschreiden. An Europa gëtt nëmmen 15 Gramm deeglech empfohlen. Wann Dir Angscht hutt méi wéi dëse Betrag ze konsuméieren, kënnt Dir an der Etapp 1 bleiwen.
Opgepasst
Denkt drun datt d'Informatioun déi mir an dësem Artikel ubidden nëmme fir pädagogesch Zwecker ass. Et ass wichteg Ären Dokter oder Ernärungsberoder ze konsultéieren wann Dir eng Ernärung ännert.
Inhalter
- Wat ass Chia Som?
- Wéi huelen ech Chia fir Gewiicht ze verléieren
- Wéi huelen ech Chia Waasser fir Gewiicht ze verléieren:
- E puer Tipps ier Dir mat der Chia Diät ufänkt
- Wéi Chia funktionnéiert am Gewiichtsverloscht
- Wéi Chia konsuméiere fir Gewiicht ze verléieren
- Etapp 1
- Etapp 2
- Etapp 3
- Chia Som Gesondheetsvirdeeler
- Conclusiounen
- Opgepasst
- Vitamine fir Hoerverloscht déi funktionnéieren
- Wéi schlank de Bauch an d'Taille
- Luisa Herb, Virdeeler, Eegeschaften A Firwat Et Ass Fir
- Oregano Téi: fir wat ass et? Virdeeler vum Waasser ...
- Linden Téi - Uwendungen, Eegeschaften a Gesondheetsvirdeeler
- Gewiichtsverloscht Pellets 'Auriculotherapie fir Gewiichtsverloscht'