Wat geschitt wann ech Protein huelen an ech net trainéieren? Mat Protein gepackt an dacks mat dekadente Zutaten wéi Erdnussbotter a Schockela, kënne Proteinshakes iwwerraschend héich an Kalorien sinn. Wann Dir net trainéiert an déi Proteinshakes vill extra Kalorien derzou bäidroen, da wäert Dir Gewiicht gewannen.
tip
Protein Shakes drénken ouni ze trainéieren kann dozou féieren datt Dir Är deeglech kaloresch Bedierfnesser iwwerschreit a féiert zu Gewiichtsgewënn.
Wéi vill Molkeprotein Huelt Wann Dir Net Trainéiert
Fuert weider mat eiser Diskussioun, ech huelen zwou Perspektiven fir d'Saach ze klären.
- Molkeprotein ouni Übung
- Protein schüttelt ouni ze trainéieren
Molkerei ass eng verdaulech Proteinquell an e gudden Ersatz fir héich-Protein Iessen. Wann Är Diät räich u Protein ass an Eeër, Fësch, Hülsenfrüchte a Sojabohnen asw enthält, da sidd virsiichteg. Ersetzt een oder zwee Elementer an engem Dag mat just engem Molkeprotein Shake.
MFF Molkeprotein 80 ass bezuelbar a verfügbar online. Déi 28,6 Gramm héichqualitativ Protein ass gutt fir Ären Metabolismus. Wann Dir et all Moien hëlt, ass et méiglecherweis Ären Metabolismus ze verbesseren.
Dir kënnt och wielen eng Molke Molzecht ze hunn, dat Äert ganzt Iessen an engem Dag ersetzt. Et kann nëmme geschéien wann Dir hongereg sidd. Molkeprotein drénken heescht datt Äre Kierper méiglecherweis [Protein] méi séier brennt.
Et ass gutt Molkerei ze drénken ouni ze trainéieren. Aner Protein Ergänzunge wéi Soja, Reis, Ee, oder Kasein déngen hiren Zweck net.
Dir kënnt weider Eeër konsuméieren, zum Beispill, an hirer natierlecher Form. Et ass gutt fir optimal Ernärung, besonnesch wann Dir net trainéiert. Dir musst se net mat Ergänzunge ersetzen. En Ee Protein Shake ass ganz lues ze verdauen an hëlleft Iech net Fett ze verbrennen ouni ze trainéieren.
Awer e Läffel Molkeprotein ass einfach ze verdauen an ass e Mëttel fir de Gewiichtsverloscht mat Protein ze beschleunegen.
Bäihuelen
Molkeprotein drénken als Nahrungsergänzungsmëttelen ass e Schrëtt deen e puer Dokteren empfeelen fir ënnergewiichtege Patienten ze hëllefen Mass ze gewannen. En typesche Proteinshake mat engem Esslöffel Molkepulver an engem Glas fettarme Mëllech huet méi wéi 200 Kalorien. Dat heescht wann Dir soss Är Kalorie Ufuerderunge gerecht sidd an all Dag e Shake drénkt, kënnt Dir méi wéi ee Pond pro Mount gewannen. Wéi och ëmmer, wann Dir aktiv sidd a regelméisseg trainéiert, wäert Äre Risiko fir ongewollt Gewiicht ze gewannen net sou héich sinn.
Negativ Effekter
Egal ob Dir e reegelméissege Fitnessplang verfollegt oder net, Dir kënnt Äert Risiko vu bestëmmte Gesondheetsbedéngungen erhéijen andeems Dir eng Protein Diät follegt. Den PCRM seet datt en exzessive Proteinverbrauch mat Osteoporose, Kalziumsteng, Nierkrankheet a Kriibs verbonnen ass. MayoClinic.com Registréiert Diätetesch Katherine Zeratsky schreift datt zevill Protein iessen och Verbindunge mat Nährstoffmangel kann hunn, well Protein Ergänzunge a Shakes net déiselwecht Varietéit oder Qualitéit vun Nährstoffer ubidden wéi ganz Liewensmëttel.
Shake Alternativen
Wann Dir Protein Shakes drénkt well Dir den Nährstoff an Ärer normaler Diät feelt, iwwerdenkt wat Dir iesst. Laut MayoClinic.com , ganz Liewensmëttel si bal ëmmer super Optiounen, well se Vitaminnen, Mineralstoffer a Schutzstoffer ubidden, déi Ergänzunge net kënne replizéieren. Eng Taass Einfache nonfat griichesche Joghurt, zum Beispill, liwwert méi Protein wéi e Esslöffel Molkepulver fir nëmmen e puer méi Kalorien. Et bitt och Vitaminnen a Mineralstoffer, sou wéi Kalzium, déi vill Pudder net kënne liwweren. Aner héichqualitativ, nährstoffräich Proteinquelle enthalen Eeër, mager wäiss Fleesch, Fësch, Nëss, Som, Bounen a Hülsenfrüchte.
Ass et sécher Protein ze huelen Ouni Training?
Nodeems ech de ganzen Zäit Jo zu Molkeprotein gesot hunn, ass et natierlech fir mech iwwer de Sécherheetsniveau vu sengem Konsum ze diskutéieren. Wann Dir et kënnt huelen, heescht et datt et sécher ass ze hunn. Awer wéi vill a firwat soll et kloer sinn. Déi einfach Logik fir Gewiicht mat Serum ze verléieren heescht net datt Dir et iwwerdréit.
Et ass sécher well eng Persoun déi am Duerchschnëtt 70 kg waacht tëschent 80 an 90 Gramm Protein all Dag brauch. Et ass egal ob Dir et aus Iessen kritt oder aus engem Zousaz wéi Bottermëllech. Déi eenzeg Saach ass en echt Produkt wéi MFF Whey 80 ze kafen, dat Iech 25,6 Gramm Protein an enger eenzeger Portioun gëtt.
Et ass sécher an machbar, awer Äre Kierper brauch equilibréiert Ernärung. Dofir ass et vläicht net schlau Är Gesondheet ze ignoréieren andeems Dir nëmme Protein verbraucht. Aner Makronährstoffer wéi Kuelenhydrater a Fett sinn och wichteg.
Also Wéi hëlleft Serum Iech Muskelen ze Gewannen Oder Gewiicht ze verléieren?
Et ass ganz gutt verstanen firwat e Bodybuilder Serum brauch. Serum drénken fir Muskelmasse oder Kalorien verléieren ouni ze trainéieren ass eng aner Geschicht. Mir fänken u mam positiven éischt ze diskutéieren.
Erhéicht Äre Metabolismus: Molkerei ass e Biprodukt vun der Mëllech, déi beim Kéis gemaach gëtt. Et huet en natierleche Proteingehalt. Rezent Fuerschung schwätzt vu Protein als Energieausgaben. Et verbraucht och méi Energie wéi Kuelenhydrater. An anere Wierder, et hëlleft Iech méi Kalorien am Verglach ze verbrennen.
Hunger reduzéieren: Molkerei oder Molkeprotein mécht en Ënnerscheed. De Serum reduzéiert den Honger. Molkeprotein gemëscht mat Waasser ass e komplett Iessen dat Iech 110 Kalorien vun der Ernährung ubitt.
Mir hunn och iwwer d'Virdeeler vum Protein (a Molkerei) Shakes geschwat ouni ze trainéieren.
D'Basisfunktioun vum Molkeprotein (Shake) ass d'Muskulär Ausdauer ze erhéijen. Dir braucht et fir Muskelreparatur, Erhuelung a Verstäerkung, wann Dir Muskelen an de Fitnessstudioe pompelt. Ouni Training gëtt et kee Muskelaktivismus an dofir brauchen Är Muskelen keen zousätzleche Proteinfudder. Dir sidd onwahrscheinlech Muskelmasse ze gewannen.
Wéi ech virdru gesot hunn, e Glas Molkeprotein Shake heescht 110 Kalorien. E Molkeschëss mat aner Zutaten wäert säi Kaloriewäert erhéijen. E Molkeschëss, deen esou vill Kalorien an Är Routine bäidréit, féiert nëmmen zu Gewiichtsgewënn.
Erëm, ze vill Konzentratioun op engem Nährstoff wäert Iech wahrscheinlech anerer ignoréieren. Eise Kierper brauch nëmmen en Deel vum Protein fir déi deeglech Ernärungsbedürfnisser zefridden ze stellen. Eng Protein Iwwerdosis heescht eng gesond Ernärung ze verléieren. Et erstellt och Drock op d'Nier fir se ze verdauen an aus dem System ze läschen.
Et gi béid Virdeeler an Nodeeler. Et gi béid Virdeeler an Nodeeler. Fir déi zwee ze balanséieren, musse mir den Niveau vum Konsum berécksiichtegen.
Conclusioun
Molkeprotein ouni Übung ass eng sécher Optioun. Wann Dir d'Grenzen net iwwerschreift, genéisst Dir ëmmer nach d'Virdeeler vun engem Protein wéi Molkeprotein. Et gëtt net op de Bauch gelueden an et verbrennt och Kalorien (gutt fir Proteinopbau).
Iwwerpréift ëmmer d'Quell vum Molkeprotein. Dir musst wëssen wou Dir et a säin Inhaltsprofil kaaft. Et ass wichteg well Dir de richtege Molkeproteinprofil braucht ouni Training.
Inhalter
- tip
- Wéi vill Molkeprotein Huelt Wann Dir Net Trainéiert
- Bäihuelen
- Negativ Effekter
- Shake Alternativen
- Ass et sécher Protein ze huelen Ouni Training?
- Also Wéi hëlleft Serum Iech Muskelen ze Gewannen Oder Gewiicht ze verléieren?
- Ass Soja Fett? Entdeckt firwat Soja Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren
- Luisa Herb, Virdeeler, Eegeschaften A Firwat Et Ass Fir
- Wat ass Beruffstherapie?
- Vitamine fir Hoerverloscht déi funktionnéieren
- Cetirizin - Fir wat et ass, Doséierung, Uwendungen an Effekter
- Firwat kënnt Stoff op mäi Gesiicht eraus?