Wat ass de Puls an der Bibel? .
Bekannt als Daniel Diät, Daniel's Fast ass inspiréiert vum 21 Deeg wärend de Prophéit Daniel gefiddert huet e minimale Betrag u Geméis a Waasser. De Chris Pratt, de Protagonist vun der Jurassic World, war verantwortlech fir dës virwëtzeg Diät fir de Mainstream Public ze verëffentlechen. Trotzdem, de Blog Den Daniel Fast, erstallt vum Susan Gregory virun zwielef Joer, ass verantwortlech fir d'Moderniséierung vun dëser biblescher Diät, deem säin Zweck net nëmmen ass Gewiicht ze verléieren, awer och spirituell Entgiftung erreechen. Wéi d'Susan seet, dës Diät kann enthalen nëmme Liewensmëttel aus Somen ugebaut.
Fir 21 Deeg, déi déi dës Diät verfollegen kann nëmme Waasser drénken a musse Fleesch, Mëllechprodukter, Zocker, Hefebrout an all raffinéiert a veraarbecht Liewensmëttel aus hirer Diät ausgeschloss hunn. Wéi den Daniel Fast Blog uginn, weder Fleesch nach Déiereprodukter sinn erlaabt, abegraff awer net limitéiert op Kallef, Lämmche, Fësch, a Poulet. Sinn och net Mëllechprodukter erlaabt, abegraff awer net limitéiert op Mëllech, Kéis, Botter, an Eeër.
Séissstoffer sinn net erlaabt, abegraff awer net limitéiert op Hunneg, Siropen, Zocker, Staang Jus, a Melass. Veraarbechtte Liewensmëttel sinn net erlaabt, abegraff awer net limitéiert op kënschtlech Aromaen, wäisse Reis, Miel, a Liewensmëttel mat Konservéierungsmëttel. Frittéiert Liewensmëttel sinn net erlaabt, abegraff awer net limitéiert op Pommes Fritten a Maispannekuchen. Den gesättigte Fette wéi Margarine an Ofkierzung sinn net erlaabt. Gedrénks déi net erlaabt sinn enthalen awer sinn net limitéiert op Kaffi, Téi, Softdrinks, Energiedrénken an Alkohol.
Daniel séier Frühstückskären
Wärend dem Daniel's Fast kënnt Dir nëmmen Waasser drénken an iessen Geméis, Hülsenfrüchte, Somen, Päifen, Getreide, Uebst, an Ueleger aus pflanzlechen Hierkonft .
Am Fall wou Dir Iech gefrot hutt well no esou vill Restriktiounen hu mir dat scho gemaach, Geméis, Hülsenfrüchte, Somen, Päifen, Getreide, Uebst an Ueleger aus pflanzlechen Hierkonft sinn d'Liewensmëttel erlaabt an dëser Diät.
Awer ass et gesond?
Richard Bloomer, vun der University of Memphis, huet verschidde Studien duerchgefouert fir ze analyséieren Den Daniel ass séier. D'Resultater weisen datt nodeems Dir dës Zort Diät fir dräi Wochen gefollegt hutt, déi, déi seng Richtlinne verfollegen, reduzéieren d'Risikofaktoren, déi zu kardiovaskuläre Probleemer an oxidativen Stress féieren. Hie seet datt dës Diät net nëmmen ass ganz ähnlech mat der vegan Diät, awer hie gleeft datt et ass méi gesond andeems se veraarbechte Liewensmëttel eliminéiert. Och wann dës Diät d'Zuel vu Kalorien, déi opgeholl gi sinn, net limitéiert, denkt Bloomer datt déi, déi et verfollegen, am Endeffekt manner iessen d'Sättigungskraaft vun Nährstoffer a Faser.
Wann Dir mengt datt déi wesentlech Proteinquell am Poulet, Rëndfleesch oder Seafood ass, gitt Geméisoptiounen eng Chance! Geméisproteine sinn eng ganz gesond Optioun fir jiddereen. Frae brauchen 46 Gramm Protein all Dag, a Männer, 56 Gramm. Ënnert Hülsenfrüchte, Bounen, Nëss, Som, Getreide, an e puer Uebst a Geméis, mir kënnen all déi noutwendeg Proteine kréien ouni op Déieren zréckzegräifen, erkläert de Kach Sally Cameron am Buch The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
Wann Dir Gesondheetsprobleemer hutt, kontaktéiert Ären Dokter ier Dir mat engem Fasten ufänkt, dorënner dem Daniel, warnt Den Daniel Fast Blog. Wéi och ëmmer, Business Inside enthält dem Daniel's Fast a senger Lëscht vu geféierlechen Diaken andeems hien dofir suergen datt hien eng wëssenschaftlech Basis feelt.
E Beispill vun engem Dag am Daniel's Fast
Frühstück: Haferflocken mat Kanéil, Molbier, Mandelen, an Uebst Smoothie.
Iessen: eng Schossel braune Reis mat Bounen, Mais a Koriander.
Dinner: Lentilpaste mat Olivenueleg, Knuewelek, Petersilie a geréischtertem Pefferzopp.
Snacks: Nëss, Popcorn, Apel, Hummus oder Erdnussbotter.
Wat ass dem Daniel seng Diät
Am Kapitel vum Daniel 1 gëtt uginn datt de Prophéit nëmmen Uebst, Geméis, an ingested Waasser als Flëssegkeet giess huet, sou datt hien all aner Liewensmëttel verzicht.
Spéider am Daniel 10 gëtt erkläert datt hien kee Fleesch, Brout giess huet an opgehalen huet Wäin ze drénken wärend deenen 21 Deeg, mat vill Ustrengung.
Onheemlech séier, gemaach fir Gott ze gefalen a seng Barmhäerzegkeet ze kréien, huet et fäerdeg bruecht eis Deeg z'erreechen, an et gi vill Männer a Frae vun all Alter déi et üben, souwuel reliéis wéi net.
Wéi eng Iessen sinn erlaabt an der Daniel Diät?
Vollkorn: Reis, Haferflocken, Gerste
Geméis: Vun allen Zorten
Uebst: All Uebst
Geméis: Vun all Varietéit
Flëssegkeeten: Natierlech Waasser, 100% natierlech Uebst- a Geméisjus
Dës deelweis Fast ass geplangt fir 21 Deeg ze verfollegen. E puer vun deenen, déi seng Fuerderung gefollegt hunn, e puer Symptomer vun der Entgiftung ze hunn, sou wéi Kappwéi, Verdauungsschmerz oder Schwindel. Wéi och ëmmer, et geschitt net an alle Fäll, an no den éischten Deeg verschwannen se normalerweis.
D'Conclusioun, déi mir aus dem Daniel säi Fasten zéien, ass datt zënter antik Zäiten de Fasten duerch verschidde Generatioune praktizéiert gouf als Method fir Kierper a Séil ze heelen an ze botzen.
Intermittéierend Fast vs Daniel Fast
Et geet net drëm e Fast mat engem aneren ze vergläichen, well jidderee seng Method verfollegt. Wéi och ëmmer, de staarke Punkt vum Intermittent Fasting ass datt seng Praxis méi wéi e Fast vun e puer Deeg implizéiert. Amplaz mécht et sech als e Liewensstil, fir z'iessen, ze léieren ze ernähren, no eisem Kierper ze lauschteren an ze ginn wat et vun eis freet ouni Kalorien ze zielen, Iessen ze verbidden oder endlos deeglech Iessen ouni Appetit ze maachen.
Vill wäerten froen, awer wann ech alles iessen kann ouni mech selwer eppes ze entzéien
Wou ass den Trick fir Gewiicht ze verléieren?
Gutt, et gëtt net vill Geheimnis. De Schlëssel läit, wéi ëmmer gesot gouf, méi Kalorien auszeginn wéi mir an engem Dag iessen.
A fir dat ass et noutwendeg hongereg ze ginn?
Nee, respektéiert d'Verdauungsstonnen a genéisst d'Füttermomenter.
Den Intermittent Fasting huet d'Missioun en optimalen Zoustand vun der kierperlecher a psychescher Gesondheet ze erhalen an domat dat richtegt Gewiicht fir all Verfassung a Metabolismus z'erreechen.
Fir dëst ze maachen, proposéiert et eng Serie vu Pläng, déi jidderee sech no senge Virléiften a Liewensstil upasse kann, an deem se bestëmmte Faststonne musse respektéieren, déi kënne sinn, 14, 16, 20 oder bis zu 24 Stonnen maximal, an deem Dir sollt iesst keng fest Iessen. Wéi och ëmmer, Gedrénks wéi Waasser, Infusiounen, Kaffi ouni Zocker, sinn erlaabt. Duerno kënnt d'Fütterungszäit wann Dir iesst wat Dir wëllt ouni iessen aus der Diät ze eliminéieren. Fette a Kuelenhydrater sinn erlaabt.
Och wann et keng Iessen wärend der Fütterungsphase ausgeschloss ass, logesch a berécksiichtegt datt mir mat enger Method konfrontéiert sinn, déi d'Gesondheet erhaalen an optimiséiere wëllt, ass et léiwer fir natierlech, gesond a gratis Liewensmëttel aus hydrogenéierten Fetter ze wielen, sou wéi Pâtisserie , Industrieprodukter oder veraarbecht. Awer, och wann een tatsächlech 80% vun der Zäit gesond iesse muss, gëtt et och Zäit fir déi Laachen, déi een net kann duerchgoën.
All dëst, begleet vun enger Routine vu kierperlecher Übung, féiert Iech zu enger neier Persoun ze ginn, bewosst vun Ärer Ernährung, a voller Vitalitéit.
Inhalter