Eggnog Schwangerschaft. Kann schwanger Fraen Eeër drénken? .Wann Dir schwanger sidd oder Stillen hutt, kënnt Dir Iech froen ob et sécher ass Eeeg ze drénken, besonnesch wéinst dem Risiko fir rau Eeër ze konsuméieren.
Food Standards huet geschat datt et 72,800 jäerlech Fäll vu Salmonellose sinn ( Salmonellen Liewensmëttelvergëftung ) wéinst dem Konsum vu rauem Ee.
D'Salmonellakrankheet dauert normalerweis 4 bis 7 Deeg, an d'Symptomer enthalen Diarrho, Erbrechung, Féiwer, a Bauchkramp.
Ass et sécher Eggnog wärend der Schwangerschaft ze drénken?
An de meeschte Fäll vu Salmonellose erhuelen d'Leit sech ouni Antibiotikabehandlung. Diarrhea kann schwéier sinn, an an e puer Fäll ass Hospitaliséierung noutwendeg.
Schwangere Fraen hunn net e erhéicht Risiko fir Salmonellose. Wéi och ëmmer, wann eng schwanger Fra mat Salmonellen infizéiert war, huet se en erhéicht Risiko fir eng méi schwéier Krankheet déi liewensgeféierlech ka sinn.
An, an seltenen Fäll, Salmonellose wärend der Schwangerschaft kann e Mëssbrauch verursaachen.
Dofir empfeelen d'US Food and Drug Administration (FDA) a FSANZ datt schwangere Fraen vermeiden rau Eeër ze konsuméieren.( fda Link )
Och den National Health and Medical Research Council beréit géint den Alkoholkonsum wärend der Schwangerschaft.
Dofir, ausser wann den Eggnog mat gekachten Eeër virbereet gëtt (oder e pasteuriséierte Geschäft kaaft gëtt) an ouni Alkohol, ass et méi sécher fir schwangere Fraen et net ze huelen.
Gesond schwanger: Ernärung
BIS gesond a equilibréiert Ernärung wärend der Schwangerschaft ass extra wesentlech. Net nëmmen maacht Dir vill Effort selwer, awer Äre Kierper muss och déi richteg Nährstoffer fir de Wuesstum vun Ärem Kand ubidden. Den neien (invertéierten) Iessdräieck gëtt eng gutt Iddi wat Dir all Dag iesse sollt fir genuch Nährstoffer ze kréien.
Allgemeng Ernärungsberodung
- Och wann Dir schwanger sidd, genuch Waasser, Uebst a Geméis si besonnesch wichteg.
- Wielt Fësch a méiglecherweis Poulet iwwer Fleesch.
- Iessen sou wéineg séier Zucker wéi méiglech wéi a Séissegkeeten, mëll Gedrénks .
- Vermeit Alkohol an all aner Drogen.
Just wéi Dir, Äre Puppelchen brauch Kuelenhydrater, Proteinen, Fette, Vitaminnen a Mineralstoffer. Hien kann et nëmmen aus Ärer Diät kréien. Wann Dir mat Uebst a Geméis variéiert, wësst Dir scho sécher datt hien all déi néideg Nährstoffer kritt. Par défaut brauch Dir ongeféier 2000 kcal pro Dag. Wärend der Schwangerschaft, besonnesch um Enn, erhéicht dëst mat 300 op 400 kcal. Dat ass en extra Sandwich oder een extra Jar Joghurt. Also et géif hëllefen wann Dir net fir zwee iesst.
Fësch während der Schwangerschaft
Mir beroden schwanger Fraen Fësch iessen op d'mannst eemol d'Woch well d'Fettsäuren, déi an hinnen enthale sinn, wesentlech Nährstoffer fir Äert Kand d'Gehir enthalen. Dir fannt dës Fettsäuren haaptsächlech an ueleg Fëschaarten wéi Sardinen, Saumon, Herring, Forellen a Makrelen.
Opmierksamkeet Punkten:
- De Virdeel vu Polyvitaminen oder Nahrungsergänzungen (wéi Fësch Ueleg) wärend der Schwangerschaft gouf net bewisen.
- E puer Fësch (wéi Thuinfeschskaepp, Ael, Schwertfësch, Zander, Makrill, an Haische) kënne Kontaminanten enthalen wéi Dioxine a Schwéiermetaller. Et deet kee Schued dëse Fësch iergendwann ze benotzen, awer virsiichteg mat grousse Quantitéiten. Mir empfeelen datt Dir dës Fësch net méi wéi zweemol d'Woch ësst.
- Passt och op Vakuum verpackt rau a gefëmmt Fësch. Dës enthalen liicht méi dackslisteria(Bakterien déi zu enger Liewensmëttelinfektioun féiere kënnen), an dat ass am beschten ze vermeiden. Richteg, fir Vakuumverpackten Fësch, empfeelen mir Iech et net méi ongeféier eng Woch virum Datum vun der maximaler Haltbarkeet ze benotzen.
- Mir beroden och géint Austern a roude Krustaceen oder Muschelen wéinst dem Risiko vun der Infektioun vu Listeria besonnesch. Dir kënnt gekachten Muschelen, Garnelen a Scampi iessen ouni Risiko.
Vegetarescht Iessen wärend der Schwangerschaft
Dir kënnt richteg eng vegetaresch Diät wärend Ärer Schwangerschaft iessen. Soulaang wéi Dir déi wesentlech Nährstoffer, déi a Fleesch (Eisen, Proteinen, a B Vitaminnen) op aner Manéier genuch sinn, absorbéiert.
Übung wärend der Schwangerschaft
Zousätzlech zu enger equilibréierter Ernärung ass et wichteg datt Dir fit a Form bleift. Dat heescht och e gesonde Liewensstil mat genuch Bewegung.
Diäten wärend der Schwangerschaft
Fir e Mangel u Nährstoffer wärend der Schwangerschaft ze vermeiden, ass et net Zäit fir strikt ze goen.
Vermeit Liewensmëttelinfektiounen wärend der Schwangerschaft
Wärend der Schwangerschaft, Liewensmëttelinfektioun (besonnesch, Toxoplasmose a Listeriose ) kann e Risiko fir de Puppelchen ausmaachen.
Toxoplasmose
Fir Toxoplasmose maachen mir e Bluttest op all schwanger Fra. Op dës Manéier wësst Dir ob Dir immun sidd a net méi duerch d'Infektioun kënnt oder wann Dir net immun sidd an dofir oppasse musst.
listeriose
Am Géigesaz zu der Toxoplasmose kënnt Dir kee Bluttest maachen fir ze kucken ob Dir géint Listeria geschützt sidd. Gitt d'Bakterien keng Chance.
Kéis wärend der Schwangerschaft
Et ass recommandabel all Dag e puer Kéiseschneiden ze iessen. Ëmmerhin enthält de Kéis Kalzium a Vitamin D.
Notéiert déi folgend Kéiser:
- rau, onpasteuriséiert Kéiser.
- Kéiser mat 'mat roueger Mëllech' oder 'au lait cru' op der Verpakung.
Dës kënne Listeria enthalen an eng schwéier Infektioun wärend der Schwangerschaft verursaachen. Et geet haaptsächlech ëm déi aktuell franséisch Kéiser wéi Brie, Mozzarella oder Schimmel Kéis aus rauem Mëllech. Déi traditionell hollännesch Kéiser verursaache kee Risiko fir sou eng Infektioun.
Extra Opmierksamkeet op Nährstoffer wärend der Schwangerschaft
Fir e puer Nährstoffer (wéi Vitamin D a Folsäure), braucht Dir e bësse méi wärend der Schwangerschaft.
Folinsäure
Genuch Folsäure ( Vitamin B11 ) wärend der Schwangerschaft reduzéiert de Risiko vu verschidde Gebuertsdefekter. Zum Beispill kann e Mangel u Folsäure an den éischte Wochen vun der Schwangerschaft verhënneren datt d'Spinalkord vum Puppelchen entwéckelt. Dat kann ofwiesselnd zu engem oppene Réck féieren.
Dir kritt normalerweis Folsäure vu grénge Geméis, Vollkornprodukter, Mëllech a Fleesch. Well d'Bedierfnes fir Folsäure wärend der Schwangerschaft eropgeet, empfeele mir Iech extra Pëllen mat ongeféier 400 mg Folsäure a fréi Schwangerschaft ze huelen. Et ass och wesentlech fir iwwerschësseg Folsäure wärend der Befruchtung ze benotzen.
Wann Dir méi an d'Schwangerschaft sidd (iwwer zéng Wochen Schwangerschaft), ass zousätzlech Folsäure net méi noutwendeg fir ze benotzen.
Vitamin D.
Vitamin D bitt staark Schanken, souwuel fir Iech selwer wéi fir Äre Puppelchen. Dir kritt normalerweis genuch Vitamin D aus Sonneliicht, Mëllechprodukter, a fettege Fësch. Wann Dir mengt datt Dir net genuch Sonneliicht ausgesat sidd, kënnt Dir e Vitamin D Ergänzung benotzen. Och wann Är Diät net genuch Vitamin D enthält (niddereg an der Molkerei oder kee Fësch), empfeelen mir e Vitamin D Ergänzung.
Kalzium
Kalzium ass och noutwendeg fir d'Entwécklung vun Zänn a Schanken. Dir kritt dëst normalerweis vu Mëllech, Kéis, Joghurt, an dergläiche. Par défaut sidd Dir gutt mat 2 bis 3 Scheiwen Kéis pro Dag an 2 bis 3 Glieser Mëllech pro Dag oder 1 oder 2 Jar Joghurt pro Dag. Et gëtt allgemeng empfohlen fir fettarme Mëllechzorten ze benotzen. Dës enthalen e bësse manner gesättigte Fett an, am Verhältnis, e bësse Protein. Och wann Dir en erhéicht Risiko fir Schwangerschaftsvergëftung oder Pre-Eklampsie hutt, empfeele mir Iech extra Kalzium ze benotzen.
Eisen
Eisen ass wesentlech fir verschidde Funktiounen an Ärem Kierper, och d'Produktioun vu roude Bluttzellen. En Eisenmangel ass och e reegelméissege Grond fir Anämie. Metall ass a Fleesch a Vollkornbrout, awer och an Uebst a Geméis. Besonnesch Vitamin C an Uebst a Geméis géif suergen datt Dir Eisen besser absorbéiert.
Vitamin Ergänzunge wärend der Schwangerschaft
Ausser Nahrungsergänzungen Folsäure a Vitamin D, déi Dir och mat Ärer Ernärung upasse kënnt, ass et net nëtzlech fir systematesch e Vitamin Zousaz ze benotzen.
Wann Dir Vitamine wëllt huelen, sollt Dir en Ergänzung benotzen, dee speziell fir schwangere Fraen entwéckelt gouf. Allgemeng an dacks fräi verfügbar Ergänzungen am Supermarché kënnen eng ze héich Dosis Vitamin A enthalen, wat fir en ongebuerent Kand schiedlech ka sinn.
Inhalter
- Ass et sécher Eggnog wärend der Schwangerschaft ze drénken?
- Gesond schwanger: Ernärung
- Allgemeng Ernärungsberodung
- Fësch während der Schwangerschaft
- Opmierksamkeet Punkten:
- Vegetarescht Iessen wärend der Schwangerschaft
- Übung wärend der Schwangerschaft
- Diäten wärend der Schwangerschaft
- Vermeit Liewensmëttelinfektiounen wärend der Schwangerschaft
- Kéis wärend der Schwangerschaft
- Extra Opmierksamkeet op Nährstoffer wärend der Schwangerschaft
- Folinsäure
- Vitamin D.
- Kalzium
- Eisen
- Vitamin Ergänzunge wärend der Schwangerschaft