Déi meescht Leit hunn iergendwann an hirem Liewen mat extra Kierpergewiicht gelieft a si wëssen wéi schwéier et ass e gesonde Gewiichtsverloscht z'erhalen.
Natierlech ass de beschte Wee fir Gewiicht op eng gesond Manéier ze verléieren duerch eng komplett Diät an Übungsroutine. Awer d'Benotzung vun de Prinzipien vun der integrativer Medizin kann hëllefen verschidden Hormone, Neurotransmitter, a metabolesch Reaktiounen z'ënnerstëtzen, déi mat Ärer individueller Physiologie schaffen fir Iech ze hëllefen de Kierper ze verbrennen. Fett méi effizient.
Kuckt dës speziell Superfoods, Aminosaieren, a Botanik fir ze kucken wéi eng Iech en natierlechen Nudge an déi richteg Richtung ka ginn.
Déi 10 natierlech Produkter fir Gewiicht ze verléieren
1. Berberina
Dës bioaktiv Verbindung ass Deel vun enger Klass vu Planzealkaloiden, déi natierlech a Sträicher wéi Oregon Drauwe a Barberry fonnt ginn, a kéint ee vun den effektivsten natierlechen Ergänzunge vun allen Zäiten sinn.
Den berberina huet eng laang Geschicht an der Ayurveda an der traditioneller chinesescher Medizin Awer zënter kuerzem huet dësen Extrait vill Opmierksamkeet kritt fir seng Fäegkeet fir gesonde Bluttzockerspigel an d'Insulinreaktioun ze förderen, zwee Faktoren déi de Schlëssel fir Gewiichtsverloscht sinn (1).
An enger Metaanalyse war Berberine sou effektiv wéi mëndlech Glukos senkend Medikamenter fir e gesonde Bluttzockerspigel z'erhalen (2).
Berberine aktivéiert och en Enzym mam Numm AMPK, dat steet fir AMP-aktivéiert Proteinkinase. Dëst Enzym gouf inoffiziell mam metabolesche Master -Schalter vum Kierper bezeechent, a seng Aktivéierung kann Virdeeler ubidden ähnlech wéi déi vun der Ausübung.
2. Carnosine oder L-carnosine
Den carnosine et ass eng Aminosäure, déi Dir allgemeng mam Label L-Carnosine gesitt, dat ass d'Form déi am einfachsten vun Zellen am Kierper benotzt gëtt.
Et gouf gewisen datt Carnosine d'Auswierkunge vum metabolesche Syndrom moduléiert , dat beaflosst bal 1 a 6 Leit an den USA (4). Metabolescht Syndrom kann Gewiichtsverloscht schwéier maachen wéinst Dysreguléierung vum Insulin, Bluttzocker, an entzündleche Proteine genannt fortgeschratt Glycatioun Enn Produkter (AGEs).
Carnosine hëlleft d'Produktioun vun dësen AGEen ze moduléieren, ënnerstëtzt net nëmmen metabolesch Gesondheet, awer och graciéis Alterung (5).
Carnosine gëtt am Kierper produzéiert andeems d'Aminosäuren Beta-Alanin an Histidin kombinéiert ginn. Wéi och ëmmer, wann Carnosin Ergänzunge an de Bauch erakommen, brécht de Protein séier an seng individuell Aminosäuren, Histidin a Beta-Alanin of.
Aus dësem Grond weisen Studien datt Beta-Alanin Ergänzung gewise gouf d'Muskel Carnosin Konzentratioune méi effizient ze erhéijen wéi Carnosin selwer, wat zu Virdeeler an der Muskelleistung féiert, besonnesch wärend héich Intensitéit Übung. Intensitéit (6).
Also wann Dir sicht Ären Training e bësse méi haart ze maachen, e propperen Pre-Workout deen Beta-Alanin enthält kann Är nei Optioun sinn.
Carnosine ka vu besonnescher Wichtegkeet fir vegetaresch a vegan Diäten sinn, well Planzebaséiert Diät bitt wéineg oder guer keng Carnosin am Verglach mat Diäten, déi Fleesch enthalen.
3. Omega-3
Kann Entzündung Äre Gewiichtsgewënn féieren? Niddereg Omega-3 Diäte si verbonne mat verstäerkter Entzündung, wat zu enger Ofsenkung vun der Insulinempfindlechkeet an Zellen féiert (7). Wat manner sensibel eis Zellen sinn fir de Message deen Insulin schéckt, wat méi Kierperfett mir späicheren.
Fësch Ueleg an Omega-3 sinn zu engem vun de meescht empfohlene Ergänzunge vu konventionelle a funktionnelle Medeziner ginn, wat net iwwerraschend ass hir Roll net nëmmen an den Entzündungsniveauen ze berücksichtegen, awer och an der Gesondheet. allgemeng.
4. Espirulina
Dës blo-gréng Algen ass voll mat Vitaminnen, Mineralstoffer, a Phytonutrienter, abegraff Antioxidantien, Tocopherolen, a phenolesch Verbindungen, wouduerch et zu den härtesten Superfoods gëtt.
Spirulina gouf gewisen den Appetit, d'Entzündung, a Kierperfett an enger 12-Woche Studie ze reduzéieren (8). Zousätzlech weisen Studien datt et och d'Produktioun vum oxidativen Stress moduléiert duerch iwwerschësseg Kierperfett moduléiert. Dëst kann e Mechanismus sinn, duerch deen Dir eng gesond entzündlech Äntwert ënnerstëtzt.
Den espirulina ass e Schlësselbestanddeel am Belly Fix fir d'Verdauungsfunktioun ze restauréieren an e gesonde Metabolismus ze förderen.
5. Kollagenpeptiden
Kollagen ass dat reichstst Protein am Kierper an hëlleft Dosende vu verschiddene Prozesser z'ënnerstëtzen, vu gemeinsamer Gesondheet, Hautelastizitéit, bis zu engem gesonde Appetit a Verdauungsfunktioun.
Seng Kraaft fir den Darm ze heelen an den Appetit ze sëtzen kéint hannert hirem Gebrauch fir Gewiichtsverloscht sinn. Kollagen, wéi aner Proteine, hëlleft den Vollständegkeet Hormon, Leptin z'aktivéieren. De Leptin seet Ärem Gehir datt Dir genuch gehat hutt an datt et Zäit ass opzehalen iessen.
6. MCT
Mëttelketten Triglyceriden ( MCT ) sinn net nei, awer hunn eng verbreet Popularitéit gewonnen als den Haaptzutaten an fettarme Kaffemëschungen als Deel vum ketogene Gewiichtsverloscht Ergänzung. Verteideger vum MCTjure fir seng Virdeeler beim Appetitreduktioun a gläichzäiteg hëllefen Energie am Gehir ze bréngen. Wéi ass dat méiglech? Dëse spezielle Fett kéint säi Gewiicht am Gold wäert sinn fir déi, déi probéieren Gewiicht ze verléieren.
Wéinst hirer spezieller molekulare Struktur vermeiden MCTs normal Verdauung a diffuséieren passiv direkt an d'Liewer, wou se a gratis Fettsäuren ofgebrach ginn. Vun do aus gi se an de Gehir oder d'Muskele geliwwert fir ze hëllefen d'mental Kloerheet a konsequent Energie fir eis Muskelen ze förderen.
Zousätzlech, eemol an der Liewer, förderen MCT d'Benotzung vun anere Fettsäuren, déi scho an der Liewer präsent sinn, fördert weider Sättigung a reduzéiert Verlaangen an Appetit (9).
Déi bescht Deel iwwer MCTs ass datt mir dës Aart Fett net späicheren wann eise Kierper et zu där Zäit net brauch. Also hëllefen MCTs Verlaangen an der Bucht ze halen, wärend se och gesond Energieniveauen förderen an de Kierper d'Benotzung vu Fett fir Brennstoff förderen.
Belly Fix enthält Kokosnoss MCTs plus Spirulina Superfood a Kollagenpeptiden an engem einfachen a komplette Verdauungsgesondheetssupplement fir d'Verdauung ze restauréieren an e gesonde Metabolismus a gesonde Gebrauch vu Kierperfett fir Brennstoff ze förderen.
7. Probiotik
Gesonde Darmbakterien sinn de Schlëssel fir vill verschidde metabolesche Prozesser, a gesonde Gewiichtsverloscht ass ee vun hinnen. Studien, déi Darmflora vergläichen, hunn eng reduzéiert Zuel an Aart vun dëse gudde Bakterien bei fettleibege Leit fonnt am Verglach zu deenen vun engem gesonde Gewiicht (10).
8. Komplex B
D'B Vitamine sinn e puer vun de wäertvollsten Nährstoffer am Kierper. Seng Funktiounen si grouss a seng Fäegkeet fir e gesonde a robuste Metabolismus z'erhalen ass entscheedend.
Et ginn 8 verschidde B Vitaminnen, a si funktionnéieren optimal synergistesch, oder wa se matenee kombinéiert sinn an de richtege Proportiounen. D'B -Vitaminnen, déi e B -Komplex ausmaachen, sinn:
- B1 (Thiamin)
- B2 (Riboflavin)
- B3 (Niacin)
- B5 (pantothensäure)
- B6 (Pyridoxin oder Pyridoxal-5-Phosphat)
- B7 (Biotin)
- B12
- Folat
Vitamin B1 hëlleft dem Kierper Kuelenhydrater fir Energie ze benotzen, wärend B6 essentiell ass fir d'Bewegung, de Stoffwiessel a Bluttfluss z'erliichteren, an fir d'Äntwert vun den Adrenal Drüsen op Stress. Vitamin B12 ass noutwendeg fir Dosende vu metabolesche Funktiounen, zousätzlech zu Energieausgaben (11).
Wann Dir B Vitaminne integréiert, ass et wichteg fir voll methyléiert Quelle ze sichen ouni Zousatzstoffer oder Faarfstoffer.
9. Gréng
Wa mir probéieren Gewiicht ze verléieren, iwwerwanne mir dacks dat haardst funktionéierend Organ an eisem Kierper dat ass d'Wurzel vun engem gesonde Gewiicht, e korrekt funktionéierende Metabolismus deen hëlleft ongewollte Substanzen ze eliminéieren déi eise Kierper schueden.
D'Wourecht ass, Är Liewer huet vill méi mat optimalem Wellness AN engem gesonde Gewiicht ze dinn wéi déi meescht Leit sech realiséieren.
Broccoli, Choufleur, Kabes a Leeks, oder iergendeng Geméis an der Kräizblummefamill, sinn hëllefräich fir natierlech Entgiftungsweeër z'ënnerstëtzen, déi eng Roll am richtege Metabolismus spillen. Dir kënnt och fir all hell faarweg gréng Geméis fir ähnlech Virdeeler goen.
Wann Är Ernärung niddereg an dësen Aarte vu Liewensmëttel ass, kann en héichqualitativen Geméiszousaz derbäi Är Gewiichtsverloschtziler ënnerstëtzen a gesond Insulinfunktioun an normale Bluttzockerspigel förderen, zousätzlech zu Entgiftung Weeër.
10. Schlof
Rescht gëtt net allgemeng als Ergänzung ugesinn, awer e gudde Qualitéitsschlof ass ze wichteg fir vernoléissegen wann Dir schafft fir sécher a effektiv Gewiicht ze verléieren.
Äre Kierper ass eng fein ofgestëmmte Maschinn vun Hormonen a chemesche Messenger déi all Funktiounen an Ärem Kierper kontrolléieren, och Ären Appetit.
Wat huet Schlof mat Hormonen ze dinn, déi den Appetit kontrolléieren? Wa mir geschlof sinn, erliewen mir eng Erhéijung vum Hungerhormon, Leptin, an eng Ofsenkung vum Füllehormon, Ghrelin.
Dëst bedeit datt Dir vläicht duerch e puer Nuechte vum net-sou-gudde Schlof kënnt, awer mat längerem schlechten Schlof sidd Dir wahrscheinlech hongereg a verlaangt Kuelenhydraterräich, héich-Zocker Iessen déi séier an dramatesch Gewiicht gewannen.
Wierkt Gewiichtsverloscht Ergänzunge Wierklech?
Dir hutt Recht skeptesch ze sinn iwwer d'Benotzung vun engem Ergänzung fir Gewiichtsverloscht, dofir ass et wichteg sécher Ergänzunge mat funktionnellen Drogen ze wielen.
De Kierper huet zu all Moment Honnerte vu Reaktiounen a metabolesche Prozesser, a Gewiichtsverloscht Ergänzunge, déi funktionnéieren, erliichteren d'Prozesser involvéiert an der Oxidatioun (Verbrenne) vu Fett, konstante Energieniveauen, an der gesonder Notzung vum Kierperfett fir Brennstoff.
Et gi verschidde Mechanismen an deenen mir beaflosse kënnen wann mir dee beschte Ergänzung wielen fir Gewiicht ze verléieren. Berberine, zum Beispill, fördert eng gesond Äntwert op Insulin, wat, wann héich, d'Späichere vu Kierperfett fördert.
E puer Aminosäuren späicheren och Glukos beim Ofbriechen vu Brennstoffquellen, wat de Kierper erlaabt op méi einfach Fettverbrennung ze wiesselen.
De Verlaangen an den Appetit ze kontrolléieren spillt eng wichteg Roll fir vill chronesch Snacken, a fir déi Verlaangen ofzeschwächen, kënne mir ketogene Gewiichtsverloscht Ergänzunge benotze wéi MCT, Spirulina, oder Kollagenpeptiden.
Et gëtt e funktionnelle Gewiichtsverloscht Ergänzung fir all Zil z'ënnerstëtzen wa se richteg benotzt gëtt, an integrativ Medizin kann Iech weisen wéi Dir vun de beschte Gewiichtsverloscht Ergänzunge profitéiere kënnt fir Iech Är Ziler z'erreechen.
E puer vun eisen Top 10 Gewiichtsverloscht Ergänzunge hu souguer aner grouss Virdeeler wéi eng gesond Liewer ze promoten, normale Bluttzockerspigel, an eng gesond Detox Funktioun!
Integrativ Medizin fir sécher an effektiv Gewiichtsverloscht
Wann Dir weider mat Gewiichtsverloscht Efforten gekämpft hutt, oder Äre Gewiichtsverloscht gestoppt ass, kann Äre funktionnelle Medizin Provider Iech hëllefen Är eenzegaarteg Chemie ze navigéieren fir d'Gläichgewiicht an d'Systemer ze restauréieren déi Iech zréckhalen.
Schaffe mat der Ënnerstëtzung vun integrativer Medizin gëtt Iech Zougang zu geneteschen Tester, Nährstoffmangel Testen, an e Gesondheetscoach deen Iech wierklech hëllefe kann d'Ännerungen ëmzesetzen, mat deenen anerer weider kämpfen.
Aner funktionell Gewiichtsverloscht Empfehlungen
Et gi vill allgemeng Probleemer, déi mir ALL stellen wann mir probéieren Gewiicht ze verléieren, awer fir all Aspekt dee mir gemeinsam hunn, hu mir sou vill eenzegaarteg Faktoren, déi eis vun eisem Noper ënnerscheeden. Wat fir Iech funktionnéiert funktionnéiert vläicht net fir eng vun Äre Frënn oder Famill, a vice versa.
Dofir ass et onheemlech wichteg mat engem funktionnelle Fournisseur oder Gesondheetscoach ze schaffen fir d'Aspekter vun Ärer Physiologie z'identifizéieren déi am Beschten mat verschiddenen Aarte vu Gewiichtsverloschtstechniken funktionnéieren.
Gewiichtsgewënn huet eng aner Ursaach fir all Persoun, an et ass wichteg datt Dir Ongläichgewiichter am Kierper identifizéiert a korrigéiert déi d'Dier net nëmmen opmaache fir Gewiichtsverloscht, awer fir d'optimal Wuelbefannen vum ganze Kierper.
Inhalter
- Déi 10 natierlech Produkter fir Gewiicht ze verléieren
- 1. Berberina
- 2. Carnosine oder L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kollagenpeptiden
- 6. MCT
- 7. Probiotik
- 8. Komplex B
- 9. Gréng
- 10. Schlof
- Wierkt Gewiichtsverloscht Ergänzunge Wierklech?
- Integrativ Medizin fir sécher an effektiv Gewiichtsverloscht
- Aner funktionell Gewiichtsverloscht Empfehlungen
- Gewiichtsverloscht Pellets 'Auriculotherapie fir Gewiichtsverloscht'
- Wéi gëtt Balanitis geheelt? Symptomer, Ursaachen, Behandlungen, ...
- Top 10 Hoerwachstumsprodukter fir ...
- Apple Cider Esseg fir Gewiicht ze verléieren a wéi laang ...
- Cetirizin - Fir wat et ass, Doséierung, Uwendungen an Effekter
- Oregano Téi: fir wat ass et? Virdeeler vum Waasser ...