Wat heescht et an engem Dram ze halen?.
Mat Schloflähmung hutt Dir d'Gefill datt Dir waakreg sidd, awer Dir kënnt Äre Kierper net beweegen. Schlof Lähmunserscheinungen (och bekannt als Schlofanalyse) tritt op wann eng Persoun tëscht de Phasen vun der Iwwerwaachung an dem Schlof ass. Wärend dëser Iwwergangsphase kënnt Dir net plënneren oder schwätzen fir e puer Sekonnen op e puer Minutten.
E puer Leit fille sech och Drock oder erliewen e Gefill vun Ersatz. D'Fuerscher hunn gewisen datt an de meeschte Fäll Schloflähmung en Zeechen ass datt de Kierper net glat duerch d'Schlofphase geet. Et ass selten datt Schlof Lähmung mat déifen, ënnerierdesche psychiatresche Probleemer verbonnen ass. Wéi och ëmmer, Schlofparalyse geschitt dacks bei Leit déi leideneng NarkolepsieSchlofstéierung.
Wéini geschitt Schlof Lähmung?
Et ginn zwou Mol wann Schlof Lähmung ka geschéien. Dee Moment wou Dir schlofen (schlofen), gëtt dëst hypnagogesch oder prodromal Schlof Lähmung genannt. A wann Dir erwächt (erwächt), heescht et hypnopompesch oder postformal Schlof Lähmung.
Wat geschitt wärend der Schlofparalyse?
Dee Moment wou Dir schlofe wäert de Kierper lues relaxen. Dir verléiert normalerweis Äert Bewosstsinn. Dofir mierkt Dir dës Ännerung net. Awer wann Dir dëst Bewosstsinn hutt, fannt Dir datt Dir net kënnt plënneren oder schwätzen.
Beim Schlof wiesselt de Kierper tëschtREM Schlof(Rapid Eye Movement) an NREM Schlof (Non-Rapid Eye Movement). E komplette Zyklus vum REM an dem NREM Schlof dauert ongeféier nonzeg Minutten. Als éischt fënnt d'NREM Phas statt, déi ongeféier dräi Véierel vun der voller Schlofzäit hëlt. Äre Kierper wäert sech entspanen an erholl wärend der NREM Phas. D'REM Phase fänkt um Enn vum NREM Schlof un. Är Ae beweege sech séier, an Dir fänkt undreemen, awer de Rescht vun Ärem Kierper bleift ganz entspaant. D'Muskele ginn ausgeschalt wärend der REM Phase. Wann Dir an d'Bewosstsinn kënnt ier d'REM Phase fäerdeg ass, kënnt Dir bemierken datt Dir net kënnt plënneren oder schwätzen.
Wien leid ënner Schloflähmung?
Bis zu 25 Prozent vun der Bevëlkerung kënne vu Schloflähmung leiden. Dësen allgemengen Zoustand gëtt dacks an de Teenager diagnostizéiert. Awer béid Männer a Frae vun all Alter kënnen derzou leiden. Aner Faktore verbonne mat Schlof Lähmung sinn:
- Mangel u Schlof
- Änneren Schlofplang
- Psychologesch Stéierunge wéi Stress oder bipolare Stéierungen
- Schlof um Réck
- Aner Schlofproblemer dorënner Narcolepsy oder Been Krämp
- Benotzung vu spezifesche Medikamenter wéi ADHD Medikamenter
- Benotzung vun Drogen
Wéi gëtt Schlof Lähmung diagnostizéiert?
Wann Dir bemierkt datt Dir net fir eng Period vun e puer Sekonnen op e puer Minutten net plënneren oder schwätze kënnt wann Dir schlofen oder erwächt, hutt Dir wahrscheinlech eng gelegentlech Schlofanalyse. Normalerweis ass keng Behandlung dofir erfuerderlech.
Frot Ären Dokter ob Dir déi folgend Probleemer hutt:
- Dir fillt Angscht iwwer Är Symptomer
- D'Symptomer maachen Iech ganz midd am Dag
- D'Schëlder halen Iech an der Nuecht waakreg
Den Dokter kann dann déi folgend Informatioun iwwer Äert Schlofverhalen iwwer déi nächst Schrëtt froen:
- Frot wat d'Symptomer präzis sinn an haalt e Schlofdagbuch fir e puer Wochen
- Frot iwwer Är Gesondheet an der Vergaangenheet, abegraff Schlofstéierungen oder Familljememberen mat Schlofstéierungen
- Referral zu engem Schlof Spezialist fir weider Ermëttlungen
- Schlof Ënnersichunge maachen
Wéi gëtt Schlof Lähmung behandelt?
Fir déi meescht Leit ass keng Behandlung noutwendeg fir Schloflähmung. Et ass heiansdo méiglech ënnerierdesch Probleemer wéi Narcolepsie unzegoen, wann Dir un Angscht leid oder net gutt schlofe kënnt. Dëst sinn e puer konventionell Behandlungen:
- Verbessert d'Schlofhygiene andeems Dir garantéiert datt Dir sechs bis aacht Stonnen an der Nuecht schléift.
- Benotzung vun Antidepressiva wann verschriwwen fir de Schlofzyklus ze regléieren.
- Psychologesch Problemer behandelen
- Behandlung vun anere Schlofstéierunge
Wat kann ech maachen iwwer Schlof Lähmunserscheinungen?
Et ass net néideg Angscht ze hunn fir Monsteren an der Nuecht oder Auslänner déi Iech kommen. Wann Dir heiansdo Schloflähmung hutt, kënnt Dir verschidde Schrëtt doheem maache fir et ze këmmeren. Éischtens, gitt sécher datt Dir genuch Schlof kritt. Probéiert Stress a Spannungen an Ärem Alldag ze limitéieren, besonnesch ier Dir schlofe gitt. Probéiert en anertSchlof Positiounwann Dir gewinnt sidd um Réck ze schlofen. A kontaktéiert Ären Dokter wann Dir reegelméisseg keng gutt Nuecht schlofe wéinst Schloflähmung.
Referenzen:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Inhalter