Eng Persoun schléisst a véier verschiddene Phasen wärend dem Schlof op. An der éischter Phas schléift Dir liicht, an an der véierter Phas schléift Dir sou fest datt elektronesch Aktivitéiten an Ärem Gehir stattfannen. Dës Aktivitéite garantéieren datt Dir ufänkt ze dreemen.
Dir hutt normalerweis en aneren Dram all Nuecht, awer heiansdo hutt Dir d'Gefill datt Dir ëmmer datselwecht dreemt. Dat kann flott sinn wann et e schéine Dram ass, awer manner hëllefräich wann Dir léiwer den Dram net hutt.
Zum Beispill, dreemt dauernd iwwer Ären Ex oder datt Är Elteren gescheed ginn. Ëmmer datselwecht ze dreemen ass net falsch oder schiedlech. Et weist nëmmen datt et eppes wichteg fir Iech ass elo.
Rapid Eye Bewegung
Eng Persoun schléisst a véier verschiddene Phasen wärend dem Schlof op. Dëse Schlof ass bekannt als de Bremsschlof (Rapid Eye Movement). An der véierter Phas vun dësem Bremsschlof fänkt de Gehir un elektronesch Aktivitéiten ze weisen. Dës Aktivitéite garantéieren datt Dir ufänkt ze dreemen. Wann dësen Dram als grujeleg erlieft gëtt, schwätzt Dir vun engem Albtraum. En Albtraum u sech ass net sou schlecht.
Jidderee dreemt iwwer e grujelege Film deen Dir just am Kino gesinn hutt. Oder iwwer Spanneren, Schlaangen, a Skorpiounen. Nëmme wann en Albtraum ëmmer erëm zréckkënnt a sech mam selwechte Sujet beschäftegt, schéngt et méi ze goen. En onveraarbechte Trauma kéint den ënnerierdesche Grond sinn.
Ëmmer dee selwechten Dram
Fäert net; et ass ganz raisonnabel fir dee selwechten Dram ze hunn. Wann Dir eng Vakanz gebucht hutt an Dir dreemt iwwer dës Vakanz fir e puer Deeg hannereneen, ass näischt falsch. Et weist nëmmen datt Dir Loscht hutt. Oder dreemt iwwer Fussball an der Zäit vun engem grousse Fussballsturnéier. Et weist datt Dir wierklech drun schafft. Nëmme wann et ëm en Albtraum kënnt an et huet datselwecht Thema fir Deeg hannereneen ass hire Grond sech Suergen ze maachen.
Prediktiven Dram
E puer Leit mengen datt hiren Dram Bedeitung huet. Een deen e puer Mol iwwer eng Katastroph dreemt oder sou eppes denkt vläicht datt säin Dram virausgesot ass. Well dëst net beweist ka ginn, ka keng Ausso doriwwer gemaach ginn.
Eng Persoun huet véier bis fënnef Dreem pro Nuecht. Dat sinn ongeféier fofzeg Milliounen Dreem vun all amerikanesche Leit zesummen pro Nuecht. Wann jiddereen a sengem Liewen eemol vun engem Attack oder enger Katastroph dreemt, dat sinn ongeféier dausend Dreem pro Nuecht an Holland. En 'prediktiven' Dram ass dofir méi wéi en Zoufall.
En Albtraum
Wärend engem Albtraum kommen béis, grujeleg an lästeg Biller op. Dëst kann an der Mëtt vun engem flotte Dram geschéien oder direkt vum Ufank. En Albtraum huet normalerweis eng Veraarbechtungsfunktioun. Eng traumatesch oder rezent negativ Erfarung aus der Vergaangenheet gëtt an Ärem Gehir veraarbecht. Dëst konvertéiert d'Gedanken a Biller. En Albtraum ass net schéin, awer et huet eng wichteg Funktioun.
Ugeholl datt Dir fir eng Zäit onsécher sidd iwwer Är Aarbecht. Vläicht wäert Dir geschwënn entlooss ginn a Suergen iwwer d'Käschte vum Haus oder iwwer Är eegen Zukunft. Et schéngt wéi wann d'Welt fir Är Féiss ausernee fält. Dëst Gefill vun Onsécherheet kann zu engem Albtraum an oder wärend engem Dram entwéckelen.
Zum Beispill, an engem Dram, Dir gitt an e Paradäis, awer op eemol verschwënnt de Buedem ënner Äre Féiss, a Paradäis gëtt zu enger schrecklecher Plaz wou Dir net méi wëllt sinn. Dir wësst net wéi Dir fortkënnt, an Dir geléngt et och net. Panik, Onsécherheet, an Angscht streiken bis Äre Kierper erëm erwächt.
Ëmmer dee selwechten Albtraum
Et ass ok wann Dir en Albtraum hutt. Nëmme wann datselwecht Thema zentral fir Ären Albtraum fir Deeg op Enn ass, ass et schlau Hëllef ze sichen. Dëst muss net onbedéngt psychologesch Hëllef sinn, awer e gudde Frënd oder Familljemember kann och Hëllef ubidden. Op dës Manéier kann en Albtraum iwwer d'Aarbechtsonsécherheet aus dem uewe genannte Beispill einfach verbessert ginn.
De Grond firwat Dir driwwer dreemt ass datt Emotiounen an eisen Dreem onkontrollabel sinn. Bestëmmt net wann Dir dëst och am Dag dréckt. Dofir schwätzt mat Ärem Partner, Kanner, Frënn, oder engem aneren deen Dir gutt vertraut.
Ugeholl datt een an der Vergaangenheet mëssbraucht gouf an dacks en Albtraum huet datt hien oder hatt mëssbraucht gëtt. Den Albtraum fënnt ëmmer op der selwechter Plaz a vun de selwechte Leit statt. An dësem Fall huet en Albtraum eng Veraarbechtungsfunktioun, an et weist datt Dir den Trauma deemools net richteg veraarbecht hutt. Vläicht hutt Dir Angscht datt et erëm geschitt ass, oder Dir hutt viru kuerzem eppes iwwer de Mëssbrauch gelies oder gesitt, wat Iech ëmmer nach alles erënnert.
Et ass ubruecht Hëllef vun engem Psycholog ze sichen an doriwwer ze schwätzen. Ënnerschätzt dëse Problem net. Dëst ass well et eng Zuel vu Stéierunge ginn, déi an extremen Fäll zu Gewalt beim Schlof oder beim Schlofwandelen féiere kënnen. Op dëser Etapp ass d'Hëllef vill méi komplex, an e gudde Frënd oder Famill kann net déi Hëllef ubidden, déi Dir braucht. Zwee bis dräimol, dee selwechten Albtraum ass kee Problem.
Ursaachen vun engem Albtraum
Wéi gesot, Nightmares hunn eng Veraarbechtungsfunktioun. Zum Beispill, d'Chance fir en Albtraum ze hunn ass méi grouss mam Doud vun enger Persoun déi Iech vill bedeit. Stress an Nerven fir en Examen oder eng Verännerung vun Ärer Liewenssituatioun oder Ärer Gesondheet erhéijen och d'Chance op en Albtraum. Schwangere Fraen si méi ufälleg fir Albtraum wéi normal.
En Albtraum ze vermeiden
Wéi virdru uginn: schwätz iwwer dat wat Iech stéiert. Awer dat ass méi einfach gemaach wéi gesot an heescht net ëmmer datt den Albtraum ewech bleift. Wann dat net funktionnéiert, probéiert dat folgend:
- Maacht entspaant Aktivitéiten virum Bett. Dëst kann alles sinn, soulaang wéi Dir et entspaant fannt. Eng Massage, e Buch liesen, e Bad huelen. Soulaang et funktionnéiert.
- Schreift Ären Albtraum op Pabeier. Ären Albtraum unzehuelen reduzéiert onbewosst Är Angscht dofir - wat méi Angscht, wat méi grouss d'Chance ass en Albtraum ze hunn.
- Ganz Cliché, awer denkt un eppes flottes ier Dir schlofe gitt. Oder kuckt Fotoen vun enger schéiner Vakanz.
Inhalter